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“아침에 일어나서 3분 스트레칭만 해도 하루 컨디션이 달라집니다.” 본문
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“아침에 일어나서 3분 스트레칭만 해도 하루 컨디션이 달라집니다.”
왜 좋을까요?
- 밤새 굳은 목·어깨·허리 근육을 부드럽게 풀어줌
- 혈액순환이 좋아져 어지럼·피로감 감소
- 하루 종일 몸이 덜 뻐근하고 활동력이 증가
이렇게 해보세요 (총 3분)
- 목 돌리기 – 천천히 좌·우 각 10초
- 어깨 으쓱 – 올렸다 내리기 10회
- 허리 기지개 – 팔 위로 쭉, 15초
- 종아리 늘리기 – 벽 잡고 15초씩
💡 포인트
- 숨은 멈추지 말고 천천히 호흡
- 아프면 바로 중단하세요
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