스트레스 해소방법 에는

✅ 신체적 활동

1. 운동하기 – 걷기, 달리기, 수영, 요가, 필라테스 등
   → 뇌에서 ‘행복 호르몬’인 엔도르핀 분비가 증가합니다.
2. 스트레칭 – 뭉친 근육을 풀어주면 긴장도 함께 완화됩니다.

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✅ 정신적 휴식

1. 명상 / 호흡법 – 5분만 해도 심박수와 스트레스 호르몬이 낮아집니다.
   → “복식 호흡”, “마인드풀니스 명상” 검색해보세요.
2. 자연과의 접촉 – 산책, 공원 가기, 식물 키우기
   → 자연은 과학적으로 심리적 안정에 도움을 줍니다.

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✅ 감정 표현

1. 일기 쓰기 / 감정 글쓰기 – 현재 느끼는 감정을 솔직하게 적기
2. 신뢰할 수 있는 사람과 대화 – 말하는 것만으로도 감정이 정리됩니다.

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✅ 취미 활동

1. 음악 듣기 / 악기 연주
2. 그림 그리기, 글쓰기, 영상 편집, 사진 찍기
3. 책이나 영화 감상 – 몰입형 콘텐츠로 일상 탈출

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✅ 디지털 디톡스

• 스마트폰과 SNS에서 일정 시간 떨어지기
  → 비교, 정보 과잉, 자극에서 잠시 벗어날 수 있습니다.

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✅ 생활습관 개선

1. 충분한 수면 – 피로가 쌓이면 감정 조절도 힘들어집니다.
2. 건강한 식사 – 당분, 카페인, 자극적인 음식 줄이기
3. 일정한 생활 리듬 – 몸과 마음이 안정됩니다.

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✅ 전문가의 도움

• 스트레스가 장기화되고 일상에 영향을 줄 정도라면
  심리상담, 정신건강의학과 상담도 고려해보세요.